8招缓解假期综合症 快速恢复“职场小宇宙”

手机免费访问www.cnfol.com2014年02月07日 14:59 中国新闻网　 查看评论

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　　专家支招“节后综合症”合理调节是关键

　　“节后综合症只是流行于网络的说法而已，大家不必紧张，至少医院没有接待过这样的病例。”苏州广济医院心理专家杜向东介绍，在医学专业的角度，并无“节后综合症”说法。

　　杜向东介绍，假期的生活节奏差异过大，导致在短期内产生不适感，“要注意让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其它事情分分心、听听轻音乐。”

　　他说，上班族应提前停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律饮食作息时间。比如在上班前一天的晚上，先梳理一下次日的工作，尽量合理安排和规划，从耗费体力和脑力较少的工作入手，慢慢进入正常的工作状态。

　　此外，营养专家建议，长假过后，市民可节制饮食，可以吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

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名博

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