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8招缓解假期综合症 快速恢复“职场小宇宙”

手机免费访问www.cnfol.com2014年02月07日 14:59 中国新闻网  查看评论
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8招缓解假期综合症 快速恢复“职场小宇宙”


  专家支招“节后综合症”合理调节是关键

  “节后综合症只是流行于网络的说法而已,大家不必紧张,至少医院没有接待过这样的病例。”苏州广济医院心理专家杜向东介绍,在医学专业的角度,并无“节后综合症”说法。

  杜向东介绍,假期的生活节奏差异过大,导致在短期内产生不适感,“要注意让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其它事情分分心、听听轻音乐。”

  他说,上班族应提前停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律饮食作息时间。比如在上班前一天的晚上,先梳理一下次日的工作,尽量合理安排和规划,从耗费体力和脑力较少的工作入手,慢慢进入正常的工作状态。

  此外,营养专家建议,长假过后,市民可节制饮食,可以吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动,胃口也会调整回正常状态。

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